Menjaga kesehatan jantung tidak hanya bergantung pada olahraga, tetapi juga pada pola makan sehari-hari. Pola makan seimbang membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi organ, termasuk jantung. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum dapat memberikan energi tahan lama tanpa meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba. Selain itu, mengganti lemak jenuh dari gorengan dengan lemak sehat seperti minyak zaitun atau alpukat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah.
Sayuran dan buah-buahan juga memiliki peran besar dalam menjaga keseimbangan tubuh. Kandungan seratnya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga pencernaan tetap sehat. Buah seperti apel, jeruk, dan pisang kaya akan kalium yang baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Sementara sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung zat besi dan antioksidan yang mendukung metabolisme tubuh.
Tidak kalah penting, perhatikan juga ukuran porsi dan waktu makan. Makan berlebihan dapat menyebabkan beban tambahan pada jantung, terutama jika dilakukan menjelang tidur. Lebih baik makan dalam porsi kecil tapi sering, dengan memperhatikan kandungan nutrisi di setiap menu. Dengan pola makan seimbang dan kebiasaan makan teratur, tubuh mendapatkan energi yang cukup tanpa menimbulkan tekanan berlebih pada sistem kardiovaskular.